Đây là mẹo ngăn ngừa sỏi thận
30-06-2022
Bệnh sỏi thận rất phổ biến trên thế giới, với khoảng 11% nam giới và 9% phụ nữ cho biết đã từng bị sỏi thận. Một khi bạn bị sỏi, bạn sẽ có nguy cơ mắc thêm một viên sỏi khác. Rất may thay là, bạn có thể ngăn ngừa hình thành sỏi thận bằng cách chú ý đến chế độ ăn uống và cung cấp đủ nước cho cơ thể.
 
Sỏi thận là gì?
 
Thận là hai cơ quan hình hạt đậu nằm ở bụng trên, dưới xương sườn về phía lưng. Chức năng của thận là lọc máu của bạn bằng cách loại bỏ các chất thải, cân bằng lượng chất lỏng và giữ mức điện giải trong tầm kiểm soát. Sỏi hình thành trong thận khi có dư thừa một số sản phẩm trong nước tiểu hoặc nếu không có đủ chất lỏng đi qua nước tiểu (tức là mất nước).
 
Sỏi thận có thể nhỏ bằng hạt cát hoặc lớn bằng quả bóng gôn (mặc dù sỏi lớn rất hiếm). Chúng có thể tồn tại trong thận và không gây ra vấn đề gì hoặc làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Cơn đau có thể bắt đầu khi sỏi bắt đầu di chuyển từ thận vào niệu quản, nơi kết nối thận với bàng quang. Khi những viên sỏi này đi qua niệu quản tương đối hẹp, chúng có thể gây đau, chảy máu, nhiễm trùng, buồn nôn, nôn, sốt và ớn lạnh. Những viên sỏi thận nhỏ hơn có thể tự khỏi, nhưng những viên sỏi lớn hơn thường phải phẫu thuật để loại bỏ.
 
Có 5 loại sỏi chính: canxi oxalat (phổ biến nhất), canxi photphat, axit uric, struvite và cystine. Dưới đây là những gì bạn có thể làm để ngăn hình thành sỏi canxi oxalat.
 
Giữ đủ nước
 
Cung cấp đủ chất lỏng là rất quan trọng để ngăn ngừa sỏi. Nếu không có đủ nước, nước tiểu sẽ trở nên cô đặc hơn, có khả năng dẫn đến hình thành sỏi. Mặt khác, đồ uống có đường, chẳng hạn như soda và nước trái cây có đường, có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi. Cola có thể thúc đẩy quá trình tạo sỏi thận vì chúng có chứa axit photphoric. Bám nước và thậm chí là các loại thực phẩm chứa nhiều nước như dưa chuột và dưa hấu.
 
Uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Tăng lượng này nếu bạn hoạt động nhiều, đổ mồ hôi nhiều hơn hoặc sống ở vùng có khí hậu nóng hơn. (Mẹo bổ sung: thêm một vắt chanh vào nước của bạn; kali citrate có trong chanh có thể giúp bảo vệ chống lại sỏi.)
 
Cố gắng hạn chế cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein khác ở mức ba cốc mỗi ngày, vì quá nhiều caffein có thể làm cơ thể bạn mất nước. Nếu bạn thích uống trà thì hãy dùng trà xanh thay vì trà đen; Trà xanh có ít oxalat hơn có thể làm tăng sỏi.
 
Cân bằng lượng protein của bạn với trái cây và rau
 
Các nghiên cứu cho thấy rằng những người có chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả thường có tỷ lệ mắc bệnh sỏi thận thấp hơn. Một lý do có thể là do protein động vật làm cho nước tiểu có tính axit hơn, có thể góp phần hình thành sỏi. Lưu ý: Bạn không cần phải từ bỏ thịt để ngăn ngừa sỏi thận. Thay vào đó, hãy cân bằng lượng axit bằng cách ăn nhiều trái cây và rau tạo kiềm.
 
Sử dụng thảo mộc thiên nhiên
 
Trong Y học cổ truyền có nhiều vị thảo dược có tác dụng bổ thận, hỗ trợ điều trị các bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu, viêm đường tiết niệu, tiểu rắt, tiểu buốt... hiệu quả rõ rệt đó là: Diệp hạ châu, Cỏ đuôi ngự, Rễ cần tây, Bồ công anh, Kim tiền thảo, Râu mèo, Bông má đề, Bạch nhãn căn, Râu ngô, Rau má... Các vị thảo dược này đều có tác dụng bổ thận,  lợi tiểu, bài sỏi, ức chế sự hình thành sỏi ở thận, chống viêm, kháng khuẩn... hiệu quả. Những người bị sỏi thận, sỏi tiết niệu, sỏi mật, tiểu rắt, tiểu buốt, tiểu nhiều lần, viêm đường tiết niệu dùng các vị thảo dược trên hàng ngày sẽ giúp sỏi bị tiêu trừ, chống viêm nhiễm đường tiết niệu, hết tiểu rắt, tiểu buốt, tiểu nhiều lần.
 
Diệp hạ châu: Một số bộ tộc thổ dân ở Nam Mỹ sử dụng diệp hạ châu để chữa bệnh và cẩn thận nhờ tác động của các loại cây. Và hầu hết mọi người sử dụng nó như một loại trà an toàn cho sức khỏe. Một nghiên cứu của trường Đại học Dược Santa Catarina (Brazil-1984) đã phát hành alkaloid của diệp hạ châu (phyllan thoside) có tác dụng chống co thắt cơ vân và trơn. Các nhà khoa học đã nhờ vào điều này để giải thích hiệu quả cho những chiếc sỏi, mật của cây thuốc.
 
Cúc hoàng anh: Cúc hoàng anh được sử dụng để điều chỉnh đường tiết niệu và giải độc thận. Các thử nghiệm lâm sàng trên động vật cho thấy loại dược liệu này có thể làm giảm tác dụng chống viêm nhiễm, chống nhiễm trùng và là thuốc tiểu lợi. Lương dược hiện đại cũng sử dụng cúc hoàng anh pha trộn với các loại thảo mộc, các loại dược phẩm khác để làm sạch hoặc kích thích thận và bàng quang, điều khiển phản chiếu.
 
Cỏ đuôi ngựa: Cỏ đuôi ngựa là một chất lượng tiểu lợi và chống oxy hóa. Nó được biết đến để làm giảm phù nề, làm mờ kính quang và nhiễm trùng đường tiết kiệm (UTI). Nó thường được sử dụng dưới dạng trà hoặc viên nang. Cỏ đuôi ngựa chứa một chất hóa học gọi là thiaminase gây vỡ là vitamin thiamin (vitamin B1). Dùng lâu dài có thể thiếu thiamine. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi sử dụng.
 
Rễ cần tây: Cả mầm và hạt cần tây được sử dụng trong nhiều thế kỷ như một liều thuốc lợi tiểu tự nhiên. Rễ cây này có thể được loại bỏ phần gai để lấy nước nhỏ và hoạt động tích cực nhỏ. Người ta có thể lấy chiết xuất dưới dạng hoặc viên nang. Nó cũng hữu ích trong khớp cứng giảm thiểu, chiến đấu với kết nối ruột thư và cân bằng lượng máu ở người thiếu máu, hệ thống tiêu hóa hỗ trợ đồng thời.
 
Cây nho gấu: Nho gấu chứa chất làm dịu tiết kiệm và có bằng chứng làm sạch. Nó đã được sử dụng như một phương pháp chữa bệnh dân gian cho trùng lặp. Một thử nghiệm lâm sàng ở Anh cho thấy gấu làm giảm nhẹ viêm nhiễm không biến chứng mà không dùng kháng sinh.Loại thảo dược này làm tăng lưu thông tin và giới hạn axit lượng trong nước tiểu. Hiệu quả khi sử dụng gấu sẽ tăng lên nếu kết hợp chế độ ăn kiêng và sử dụng thuốc. Thường được sử dụng dưới dạng trà hoặc viên nang, gấu không an toàn với lượng lớn hoặc lâu dài.
 
Rễ quỳ: Là loại mộc có vị trí nhẹ nhàng, nó có thể làm dịu hệ thống tiết niệu và kích hoạt dễ dàng. Một vài nghiên cứu khoa học đã được tìm thấy trong các loại cây mộc này có tác dụng đặc biệt để chữa bệnh. Nó cũng có đặc tính kháng và chống viêm. Rễ quỳ được đánh giá là an toàn. Vì vậy, nếu sử dụng như một chất tẩy rửa, trà có thể là hiệu quả nhất định.
 
Rễ cây bồ kết anh: Rễ bồ công anh đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị các chứng chỉ liên quan đến sỏi thận. Bên cạnh đó, nó cũng hỗ trợ làm sạch các tụ chất lượng trong máu và hỗ trợ cho gan, thận trọng hoạt động hiệu quả hơn. Nếu bạn dị ứng với bồ công anh, hoa cúc thì không thể sử dụng chất tẩy rửa này.
 
Tiêu thụ lượng canxi vừa phải
 
Mặc dù hầu hết sỏi thận bao gồm canxi oxalat, nhưng điều này không có nghĩa là bạn nên tránh canxi. Canxi rất quan trọng đối với sức mạnh của xương. Bạn vẫn nên nhận đủ lượng canxi khuyến nghị hàng ngày. Đá hình thành khi canxi liên kết với oxalat. Bạn có thể ngăn điều này xảy ra bằng cách uống đủ nước để tránh cô đặc các khoáng chất này trong nước tiểu hoặc giảm lượng oxalate trong chế độ ăn uống của bạn.
 
Giảm thực phẩm giàu oxalate
 
Giảm lượng thức ăn có nhiều oxalat có thể giúp giảm lượng oxalat trong thận của bạn. Thực phẩm có hàm lượng oxalat cao bao gồm, nhưng không giới hạn ở, rau bina, đại hoàng, cám gạo, hạnh nhân, hạt điều, bột ca cao, trà đen, đậu phụ và khoai lang.
 
Giảm thiểu natri của bạn
 
Lượng natri cao trong chế độ ăn uống có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Trong chế độ ăn uống điển hình của người Mỹ, hầu hết natri đến từ thực phẩm đã qua chế biến. Bạn có thể hạn chế lượng natri nạp vào cơ bản chỉ bằng cách chuyển sang thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Chỉ điều đó thôi cũng có thể làm giảm đáng kể lượng oxalat và canxi trong nước tiểu và do đó làm giảm nguy cơ bị sỏi.
 
Bỏ chế độ ăn kiêng ít carb
 
Các bữa ăn lớn và ăn uống vô độ, đặc biệt là vào ban đêm, có thể dẫn đến nước tiểu rất cô đặc. Hơn nữa, chế độ ăn kiêng yo-yo nhiều lần phá vỡ chất béo dự trữ trong cơ thể, tạo ra các sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất phải lọc qua thận. Những sản phẩm phụ này có xu hướng làm cho nước tiểu có tính axit hơn, có thể dẫn đến sỏi.
 
Trong khi đó, chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo / protein có thể làm tăng axit trong nước tiểu, giảm citrate trong nước tiểu và tăng canxi trong nước tiểu, tất cả đều có thể góp phần hình thành sỏi thận. Bây giờ bạn có thể nhận thấy rằng tất cả những lời khuyên này là nguyên tắc cơ bản của một chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng thậm chí có vẻ giống như những lẽ thường tình cũ. Và đúng là như vậy: ngay cả khi bạn không có nguy cơ bị sỏi thận, một chế độ ăn uống cân bằng toàn bộ thực phẩm với nhiều nước sẽ rất tốt cho bạn.