Cách tự nhiên giúp tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả
01-07-2022

Bạn có biết, các sản phẩm củng cố hệ thống miễn dịch? Bạn có thể chấp nhận những thói quen nào để tăng cường khả năng bảo vệ?
 
Hệ thống miễn dịch là gì?
 
Hệ thống miễn dịch được thể hiện bằng khả năng bảo vệ tự nhiên mà cơ thể con người phải chống chọi với vi rút và vi khuẩn cố gắng xâm nhập. Vì mục đích này, sinh vật sử dụng các cơ chế bảo vệ phối hợp khác nhau, mà các tác nhân lây nhiễm này tìm cách tấn công và tiêu diệt.
 
Do đó, khi phát hiện vi khuẩn (còn được gọi là kháng nguyên), sinh vật sẽ phát triển các kháng thể để chống lại chúng. Đây là những con sóc có nhiệm vụ phát hiện và cố định kháng nguyên. Sự phối hợp các cơ chế như vậy của hệ thống miễn dịch chỉ có thể thực hiện được khi nó được tăng cường. Vì lý do này, điều rất quan trọng là phải theo dõi nó để ngăn ngừa bệnh tật và nhiễm trùng.
 
Các triệu chứng suy yếu của hệ thống miễn dịch của chúng ta
 
Đôi khi cơ thể gửi cho chúng ta tín hiệu để cảnh báo rằng biện pháp bảo vệ của chúng ta không hoạt động. Một số trong số đó là hiển nhiên, nhưng những người khác vẫn có thể không được chú ý! Đây là những triệu chứng phổ biến nhất của sự suy yếu của hệ thống miễn dịch của chúng ta:
 
• Thói quen mệt mỏi
• Thường xuyên bị cảm lạnh hoặc cảm cúm.
• Vết thương nhỏ trên môi cần thời gian để chữa lành.
• Các đốm trên da.
• Khô mắt
• Rụng tóc.
• Nhức đầu hoặc chóng mặt liên tục.
• Các bệnh lây lan, kéo dài hơn bình thường.
• Cơ bắp bị đau nếu không hoạt động thể thao. 
 
Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch nhanh chóng ở trẻ em và người lớn
 
Sản phẩm tăng cường hệ thống miễn dịch
Thực phẩm là đồng minh tốt nhất của chúng ta để tăng cường hệ thống miễn dịch. Thực sự, chúng tôi thường đánh giá thấp lực của một số sản phẩm để tăng cường khả năng bảo vệ của chúng tôi! Đây là những sản phẩm kích thích miễn dịch hiệu quả nhất.
 
Tỏi
 
Không có gì ngạc nhiên khi trước khi nó được sử dụng để chống lại nhiễm trùng. Tỏi - công cụ kháng khuẩn và kháng vi-rút tự nhiên mạnh mẽ. Giảm huyết áp động mạch, chống lạnh và chống sốt.
Nó có thể khiến bạn quan tâm Loại bỏ độc tố vào mùa xuân, bằng cách sử dụng các chế độ ăn uống hữu ích!
 
Cây cơm cháy

Trong cây cơm cháy có chứa chất chống oxy hóa quercetin, với tác dụng chống viêm và kháng histamine. Bạn chỉ cần sử dụng 1 thìa cà phê siro cây cơm cháy là có thể cải thiện ngay tình trạng đau nhức, mệt mỏi do cúm, xoang gây ra.

Xuyên tâm liên

Đây là một trong những thảo dược giúp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Thảo dược xuyên tâm liên giúp hạ sốt, giảm viêm họng, ngăn ngừa cúm cũng như làm dịu các vấn đề về gan và tiêu hóa. Các chiết xuất của nó có đặc tính giải độc ngoài ra chiết xuất dạng bột cao dược liệu xuyên tâm liên còn có công dụng làm sạch máu và tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng.

Xuyên tâm liên có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch

Gừng

Do có chứa chất kháng histamine, gừng còn lại loại thảo mộc được dùng từ lâu trong việc điều trị tình trạng nghẹt mũi, giảm nhanh các triệu chứng cảm lạnh. Bạn có thể cho thêm gừng vào một số món ăn hoặc làm trà gừng nóng, vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.

Đông trùng hạ thảo

Dược liệu quý hiếm này có khả năng loại bỏ virus, kháng khuẩn vì có chứa polysacarit làm tăng sản xuất tế bào bạch cầu cho cơ thể. Từ đó giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng ở các bệnh nhân.

Kinh giới

Trong loại rau sống này có chứa chất chống oxy hóa, cùng các hợp chất chống nấm, kháng virus, kháng vi khuẩn và chống lại nhiễm trùng một cách tự nhiên.
 
Rau chân vịt
 
Trong số các loại rau, tăng cường miễn dịch rau bina đặc biệt hiệu quả. Chúng là chất chống oxy hóa tốt và phục hồi DNA. Nó không được khuyến khích sử dụng ở dạng thô. Nhưng bạn nhớ rằng: nước quá nóng sẽ phá hủy một số đặc tính của nó! Để luộc rau bina, vitamin A sẽ làm tăng hàm lượng một chút
 
Ớt đỏ
 
Cho dù bạn có biết rằng ớt đỏ chứa gấp đôi vitamin C, so với một loại cam quýt? Bên cạnh đó, nó tăng cường sức khỏe của đôi mắt, cải thiện làn da, ngăn ngừa thiếu máu và giảm lo lắng, mất ngủ. Nó là thực phẩm để tăng cường hệ thống miễn dịch lý tưởng!
 
Lựu
 
Một trong những loại trái cây tốt nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch - quả lựu. Nó là loại thuốc kháng vi-rút không thể thiếu để thúc đẩy tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó đã được chứng minh rằng nó ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn trong một sinh vật, chẳng hạn như salmonella, listeriya hoặc colibacillus. Ngoài ra, nó còn ngăn ngừa tạo mảng bám răng và một số bệnh về nướu răng!
 
Cho dù bạn có trong trái cây nào nhất trong tất cả các loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ đã biết chưa? Chúng tôi để lại cho bạn video này với những gì được khuyến nghị nhất để bảo vệ bạn!
 
Các vitamin và chất dinh dưỡng chính cho hệ thống miễn dịch
 
Hãy chú ý đến các loại vitamin tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ em và người lớn, nên sử dụng hàng ngày!
 
• Vitamin A. Nó hỗ trợ các rào cản chống lại nhiễm trùng ổn định và bảo vệ tim và thận. Nó có trong các loại rau xanh, chẳng hạn như bông cải xanh hoặc bí. Ngoài ra trong các sản phẩm từ sữa và gan bò.
• Vitamin C. Tăng khả năng bảo vệ của các lực lượng bảo vệ khỏi các kháng nguyên. Chúng chứa những chất cơ bản trong cam quýt, mầm cải Brussels, mùi tây hoặc dâu tây.
• Vitamin B6. Tham gia vào quá trình hình thành hồng cầu và kháng thể khỏe mạnh. Đặc biệt, nó được nhận từ thịt gà, thịt lợn, chuối hoặc các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt.
• Magie. Việc thiếu hụt chất dinh dưỡng này sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm và đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào. Hạnh nhân, đậu phụ, đậu nành, đậu xanh, đậu trắng và quả hồ trăn là những sản phẩm giàu magiê.
• Kẽm. Nó thúc đẩy sự phát triển của lồng và là một trong những chất dinh dưỡng bị lãng quên nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó chứa trong hàu và động vật thân mềm, nhuyễn thể, chẳng hạn như cua hoặc tôm hùm, gan và pho mát.
• Đồng. Nó tạo ra năng lượng, phát triển trí não và tăng cường hệ thống miễn dịch. Các sản phẩm có hàm lượng đồng cao nhất là cà phê không có caffein, thịt cừu và gan bê, cua, giăm bông Iberia hoặc quả óc chó.
 
Thuốc tăng cường hệ thống miễn dịch
 
Có một số chất bổ sung dinh dưỡng để tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bù đắp sự thiếu hụt của một số chất dinh dưỡng nhất định. Chúng được rải dưới dạng viên nang hoặc dạng nhai (tương tự như kẹo nhai).
 
Họ không yêu cầu công thức, chúng có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc và một số tổ chức chuyên môn. Nhưng hãy nhớ rằng hoàn toàn không thể sử dụng chúng thay cho thức ăn!
 
Bạn cũng có thể chọn các loại thảo mộc để tăng cường hệ thống miễn dịch. Ekhinatsey, củ đậu Trung Quốc, gừng hoặc nghệ - đây là một số ví dụ. Hương vị trà để tăng cường hệ thống miễn dịch. Đặc biệt, loại trà xanh nào được khuyên dùng nhiều nhất?
 
Những thói quen lành mạnh để tăng cường hệ thống miễn dịch
 
Rào cản đầu tiên, mà bạn có thể tạo ra để bảo vệ khỏi vi rút và vi khuẩn, là vệ sinh. Thường xuyên rửa tay, và không chỉ trước khi ăn!
Giấc mơ yên tĩnh cũng sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tình trạng sức khỏe chung. Bạn không đi ngủ muộn và cải thiện chất lượng giấc ngủ, duy trì nhiệt độ ở mức 19ºC và sử dụng nệm phù hợp.
 
Tránh sử dụng một số lượng lớn đường, bán thành phẩm và chất béo chuyển hóa. Thay thế nó bằng chế độ ăn uống cân bằng và chọn các sản phẩm có đặc tính phục hồi! Ví dụ, một chế phẩm sinh học tự nhiên quản lý để khôi phục sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột nhờ các vi khuẩn hữu ích và nấm.
 
Khuyến nghị cho trẻ em
 
Đối với trẻ sơ sinh, nên cho trẻ bú mẹ trong thời gian đến sáu tháng. Nhờ giàu globulin miễn dịch và bạch cầu của mẹ, sữa mẹ cung cấp cho con bạn khả năng miễn dịch tích cực.
 
Đừng quên khử trùng tốt núm vú giả. Nếu không, nó có thể trở thành cánh cổng cho nhiều vi khuẩn và vi rút! Vì mục đích này, hãy ngâm nó trong nước sôi trong 2 phút và để chúng tôi nguội bớt, không chạm vào nó.
 
Khi trẻ lớn hơn, hãy đảm bảo rằng trẻ được tham gia các kỳ nghỉ năng động trong không khí trong lành để tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Sự tiếp xúc với thiên nhiên sẽ giúp họ khỏi bị nhiễm trùng. Bên cạnh đó, việc đi dạo trong không khí trong lành sẽ giúp chúng nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời rất quan trọng để canxi được tiêu hóa tốt nhất.
 
Mặt khác, tiêm chủng cho trẻ em - phòng ngừa tốt nhất các bệnh hiểm nghèo! Đảm bảo rằng chúng có tất cả các loại vắc xin tương ứng với độ tuổi của chúng. Kiểm tra xem con bạn có cập nhật lịch tiêm chủng hay không qua bài viết này.
 
Khuyến nghị dành cho người lớn
 
Lạm dụng thuốc kháng sinh làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Trên thực tế, những loại thuốc này ảnh hưởng đến các đàn vi khuẩn tốt, phá vỡ sự bảo vệ của chúng ta. Do đó, chỉ chấp nhận theo công thức hoặc khi bạn thực sự cần.
 
Điều quan trọng là phải theo dõi mức độ căng thẳng. Khó khăn về công việc, tài chính hoặc tình hình cá nhân khó khăn có thể gây lo lắng và cuối cùng làm suy yếu khả năng bảo vệ của bạn. Hãy đặt hạnh phúc tình cảm lên hàng đầu và đừng ngần ngại nói chuyện với chuyên gia nếu anh ấy cần thiết với bạn!
 
Chăm sóc người cao tuổi
 
Từ 60 tuổi, nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất một năm một lần. Cách tốt nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch là phòng ngừa bệnh tật. Nhờ xét nghiệm máu nhanh, có thể tìm thấy sự thiếu hụt của bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất nào làm suy yếu cơ thể của bạn.
 
Và, tất nhiên, không dừng lại để giữ dáng! Biến đổi sinh nhật - không phải là một dịp để từ chối các hoạt động thể chất. Đi bộ nửa giờ hàng ngày làm giảm 80% xác suất phát triển của bệnh tiểu đường loại 2.
 
Câu hỏi dành cho bạn
Làm thế nào để hệ thống miễn dịch trở nên mạnh mẽ hơn một cách tự nhiên?
 
Thực phẩm là cách tốt nhất để tăng cường hệ thống miễn dịch, một cách tự nhiên. Bạn phải đồng hành cùng nó với chế độ mơ không ít hơn 7 giờ một ngày. Bên cạnh đó, một số phương tiện tự nhiên, chẳng hạn như thảo mộc hoặc tinh dầu, giúp tăng cường khả năng bảo vệ của bạn.
 
Làm gì để tăng cường bảo vệ?
 
Ăn các sản phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như cam quýt, bắp cải hoặc kiwi để tăng khả năng bảo vệ. Trong một omega-3 từ hạt lanh, quả óc chó và cá béo cũng tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn cũng có thể chọn bổ sung dinh dưỡng, bù đắp cho chế độ ăn uống của bạn.
 
Những loại vitamin nào cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch?
 
Các loại vitamin quan trọng nhất để duy trì hệ thống miễn dịch trong hình dạng là vitamin C và vitamin D vì chúng có tác dụng bảo vệ chống lại nhiễm trùng. Trong vitamin B6 làm tăng sự phát triển của các kháng thể trong khi vitamin B9 (được gọi là axit folic) ngăn ngừa lão hóa và bảo vệ hệ thống miễn dịch.
 
• Chế độ ăn uống lành mạnh: một cách để có được một cái bụng phẳng
• Làm thế nào để cải thiện vẻ ngoài của da mặt, các mẹo hữu ích
• Niacin: Cải thiện sắc đẹp, chống trầm cảm
• Rượu, đường, gluten và sữa ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào?
• Sinh tố bưởi-gừng miễn dịch