7 biện pháp tự nhiên giúp phổi khỏe hơn
14-05-2021
Để tăng cường chức năng phổi đồng thời tăng cường các đặc tính chống viêm. Các loại thực phẩm và thảo mộc tự nhiên này sẽ giúp bảo vệ phổi của bạn giúp giảm thiểu các tác động tiêu cực của môi trường bảo vệ chúng khỏi bị ô nhiễm. Hầu hết các thảo mộc này đều được giới thiệu là có lợi cho việc tăng cường sức khỏe phổi một cách tự nhiên.

Lá thường xuân

Lá thường xuân từ lâu đã được mệnh danh là ông vua thảo dược của các bệnh về đường hô hấp. Cao lá thường xuân thường được dùng để hỗ trợ tăng cường chức năng phổi, chữa viêm và các chứng bệnh về hô hấp. Trong lá thường xuân có chứa nhiều phytosterol, saponin khiến nó trở thành một trong những phương thuốc tuyệt vời nhất để hỗ trợ chức năng phổi.
 

 
Nó cũng có tác dụng giúp làm tăng lưu thông máu lên phổi giúp bạn có thể thở sâu và dễ dàng hơn. Đặc tính kháng histamine của nó cũng có thể làm dịu các xoang bị kích thích và làm dịu các kích ứng đường hô hấp khác.

Bạc hà

Hơi thở thơm mát không chỉ có lợi cho những người xung quanh mà còn có lợi cho cơ thể bạn. Dầu bạc hà để điều trị các bệnh về phổi, trong khi nghiên cứu gần đây cho thấy loại thảo mộc này có thể giúp các vận động viên thở tốt hơn. Trong một nghiên cứu thử nghiệm những người tham gia uống nước có pha tinh dầu bạc hà đã cải thiện tốc độ hô hấp, có thể là do cách bạc hà làm giãn cơ phế quản của họ. Bạn có thể thêm 3 đến 4 giọt tinh dầu bạc hà vào nước nóng để hít để giúp dễ thở hơn.

Bạch đàn

Bạch đàn đã được chứng minh là có thể ngăn ngừa các đợt bùng phát viêm phế quản khi kết hợp với hai loại tinh dầu khác có chứa thành phần là vôi và thông. Điều đó cũng giải thích tại sao thuốc giảm ho thường có chiết xuất từ ​​cây bạch đàn.
Thêm vài giọt dầu khuynh diệp vào bát nước sôi sau đó nhắm mắt lại và hít thở từ từ trong hơi nước trong 10 phút. Phương pháp này có thể có hiệu quả trong việc giảm bớt các triệu chứng của nhiễm trùng đường hô hấp, viêm mũi và viêm xoang nhờ đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống viêm của dầu.

Vitamin D

Những người thiếu vitamin D có thể dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn. Các tác giả nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin ánh nắng mặt trời có thể điều trị bệnh hen suyễn.

Trà xanh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể giúp chống stress oxy hóa, viêm nhiễm, chết tế bào theo chương trình (apoptosis) và tổn thương phổi. Giống như nhiều nguồn thực phẩm khác có thể giúp cải thiện sức khỏe của phổi, có vẻ như hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà mang lại lợi ích.

Táo

Một quả táo mỗi ngày có thể ngăn chặn các vấn đề về phổi. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trong số 2.500 người tham gia nghiên cứu, những người ăn 5 quả táo trở lên mỗi tuần có chức năng phổi tổng thể tốt hơn một chút. Quercetin, một chất chống oxy hóa có trong táo, có thể giúp bảo vệ phổi khỏi khói và các chất ô nhiễm khác.
Bạn nên chọn táo hữu cơ thay vì các loại trái cây khác như một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều muộn, táo cũng đã được chứng minh là giúp cải thiện sự tỉnh táo.

Quả việt quất

Các nhà nghiên cứu tiết lộ rằng quả việt quất - loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn hầu hết các sản phẩm khác - có thể làm giảm tác hại của ô nhiễm không khí. Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những thay đổi trong chức năng tim trong những ngày khói bụi dày đặc có xu hướng ít xảy ra hơn ở những người tham gia là nam giới cao tuổi gần đây đã ăn các loại thực phẩm giàu flavonoid như quả việt quất.
Các báo cáo nghiên cứu cho thấy rằng flavonoid có thể giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và thậm chí “lập trình lại gen” để bảo vệ bạn chống lại ô nhiễm không khí. Bạn có thể thêm cốc quả việt quất cùng sữa chua Hy Lạp, sinh tố và salad, hoặc ăn việt quất mỗi ngày để tăng cường chức năng phổi và cải thiện hệ hô hấp.
Ngoài việc bổ sung các thực phẩm và thảo mộc trên bằng cách dùng tươi bạn có thể sử dụng chúng dưới dạng như cốm, bột, cao dược liệu khô hoặc dạng thành phẩm như viên nang, viên nén.. có chứa các thành phần là dược liệu tốt cho sức khỏe phổi.